Nyt alkaa kulkee

Vihdoin pystyy ja jaksaa treenaa kunnolla.
Keskiviikkona treenattiin pt.n kanssa "kevyt" rinta,olkapää,ojentaja treeni. Ja samalla päivitettiin se treeni. Ja huh kylläpä tulikin mahtavia uusia liikkeitä treeniin.
Tällä viikolla joka aamu (paitsi tänään 😂) aamulenkin tehnyt. Päätin että käyn lenkillä jos herään tarpeeksi ajoissa. Eilen aamulla herättyäni laitoin ystävälle viestiä ja sovittiin että tehdään tuo pikkulenkki. No tehtiinkin tunnin lenkki.
Tänään eka kerran treenasin uuden jalkatreenin ja sen lisäksi kyykyt ohjatussa tangossa ja matolla hölkkää.. onpas nyt hyvä fiilis ja jalat pikkase kippeet😂
Aijaijaiii.. niiiiin siistiä kun pystyy ja jaksaa taas kunnolla treenaa. Jospa nyt vaan yrittäs muistaa niitä välipäiviäkin pitää..

Vihdoin

Eilen piiiitkästä aikaa vihdoin salille pääsin ja ai että oli ihanaa.
Vähän kevyemmin pakko aloitella mutta kylläpä oli jo ikävä treeniä.
Tullut lusmuttua noiden syömistenkin kanssa vähän liikaakin ja nyt onkin sitten
Taas pakko ottaa tosissaan touhu.
En siis nyt millään tavoitteessa pysynyt mutta tämmöistä se nyt on. Ja hyvä mieli että ei kuitenkaan ihan
Katastrofaalista ole painossa tapahtunut. Nyt uusi tsemppi ja täys tohina päälle vaan..

Argh

Niin siinä nyt kävi että ainakin loppuviikko treenitaukoa. Liikaa treeniä 😐 ylikunto tai varmastikin enempi ylirasitus kropassa. Treenien jälkeen ihme kuumeinen olo ja nyt sitten ei vaan millään jaksanut enää mitään treenata, ja tuliiin sitten "määräys" loppuviikko ottaa iisisti.
Että ottaa aivoon.. ja isosti.. mutta ehkäpä paree nyt totella vaan

Sitkumutkuehkä poissa

Aivan huippua. Tajusin tossa aamulla että se entinen selittelijä ja tekosyiden keksijä, sitku mutku ehkä katotaan on kadonnut..
Eilenkin tosta vaan lenkkivaatteet niskaan ja vesisateessa lenkille ystävän kanssa..
Ihan parasta..
Vielä kun läheltä löytyypi ihana ihminen joka on niin samanhenkinen ja hullu kun itse. Lenkille lähtöön valmis hetkessä eikä säikähdä keliä.
Ja meillä on samanlaiset tavoitteet molemmilla ja on nyt päätetty asioille jotain tehdä..
Lenkkikin sujuu huomaamatta kun voi höpötellä kaikesta maan ja taivaan väliltä tai olla ihan hiljaa vaan.. 
Treeni siiw sujuu hienosti ja tavoitteessa pysytty.. jes..
Ei muuta kun eteenpäin taas..

-8

Ohhoh...
Jotain sentään tapahtunut taas tossa painossakin :)
Kai se kun oikein itelleen suuttuu ja laittaa itsensä ojennukseen (ite se on näköjään tehtävä :D )
niin saa sentään jotain aikaiseksikin..
Tiistaina ylitin itseni (ja isosti) ja menin hölkäten pururadan kahdesti ympäri.. Jesss.
Vettä satoi lähtiessä ihan huolelle ja matkallakin vesi mukavasti välillä vilvoitti oloa mutta eipä tuo
vesisade ole ennenkään haitannut mua :)
Salitreenit kulkee hyvin. Ajateltiin tytön kanssa josko lisättäisiin yksi salitreeni viikonlopulle vielä.
Mitäpä meillä muutakaan on kun aikaa :)
Ja vielä kun välillä käppäillään salilta kotio kun treenataan aikapaljon reippaampaa kun miehet :D Tuleehan siinä jo aikas kivasti liikuntaa..

Nuo Poutun Broiler makkarat on kyllä niin huippuja. Se normaali oli erittäin hyvää mutta niin on tuo juustomakkarakin.. Aivan mahtavaa että tälläisiä kevyempiäkin versioita on saatavilla..
Nyt taas töitä paiskimaan pariksi tunniksi ja sitten pitkän viikonlopun viettoon (tiistaina vasta takaisin sorvin ääreen :D )
Ja lauantaina kauan odotettu

Guns N' Roses 

keikka Hämeenlinnassa.. JESSSSS... 

Voihan kesä ja kärpäset ja ruoka

No eihän se kesän vika ole että pitää olla hölmö ja viikonloppuisin herkutella.. Sillontällöntoisinaan ihan sallittua ja suotavaakin herkutella mutta pitääkö joka vkl? Ei se elokuun -8 tällä menolla kyllä tule täyttymään ei sitten millään.. Argh.. Paino ei ole noussut mutta ei se kyllä laskekkaan tälläin.. Höhpöh.. Josko vielä juhannuksen antaisi itselleen luvan vähän herkutella, kunhan ei menisi ihan överiksi, ja sitten viikonloppumätöt saa luvan loppua. Heinäkuun lopussa olisi ristiäisetkin ja olisi ihana ostaa joku kiva uusi mekko sinne..

Onneksi treeni on kulkenut ja salille ja lenkille saa itsensä kyllä lähtemään herkästi. Enää ei niitä tekosyitä tule keksittyä. Ennemminkin harmittaa sikana kun ja jos ei pääse esim salille niinkun tänään. Pitänee yrittää sitten vaikka lenkillä käydä illemmalla jos vaan ennättää. Hitsi kun kaikki muu haittaa harrastusta :D
Ja tottakai ulkona sataa taas kerran vettä niin turha kuvitella lähtevänsä luistelemaan. Mutta lenkille lähtöä se ei onneksi estä.. Mua ei pienet tai isotkaan sateet ole ennenkään estäneet tai hidastaneet. Sateella just onkin ihan paras lenkkeilykeli..

 Vuosi sitten mietin että noinkohan sitä joskus itse voisi käydä lenkillä hihattomassa topissa ja lyhyissä juoksuhousuissa. No viime viikolla mä päätin että nyt on sen aika. Ihan sama mitä muut ajattelee tai on ajattelematta.. Tulkoot sanomaan jos häiritsee :D

Joskus vapaapäivät saattaa olla yllättävän tehokkaitakin :D

Ystävät rakkaat.. Nautitaan kesästä ja juhannuksesta.. Pysytään pinnalla.. Toivotaan että noi vesisateetkin joskus loppuisi ja aurinkokin jaksaisi helliä meitä taas :)

Maanantai taas..

Lauantai meinasi mennä laiskotellessa.. Mutta onneksi ystis laittoi viestiä onko päivä treenit jo tehty vai lähdetäänkö lenkille.. No ei tarvinnu kauaa houkutella kun lenkillehän sitä lähdettiin.
On se jännä miten toi asenne liikuntaa ja urheilua kohtaan on muuttunut tässä muutaman kuukauden aikana. Ennen sitä keksi toinen toistaan perempia (?) tekosyitä ja selityksiä ettei lähde mihinkään liikkumaan. Nyt ei tarvitse välttämättä edes kenenkään houkutella lenkille tms kun tulee lähdettyä, Niinkun nyt eilenkin kun käytiin mökiltä hakemassa kesä-auto kotiin. Jäin mökkitien päässä pois kyydistä ja kipaisin pienen lenkin ennen kun menin mökille. Pidemmänkin olisi voinut tehdä mutta himputti kun piti vessaan päästä 😝😜

Mutta tulipa jotain sentäs tehtyä eilenkin :)
Poislähtiessä käytiin vetäisemässä lähi huoltsiksella hamppariannokset ja phuuh kylläpä tuli taas täysi ja tönkkö olo. Ei kiitos ihan vähään aikaan sellaista..
No tuossa viikonloppuna asetin itselleni seuraavan 2kk ajalle tavoitteen ja sitä kohti tässä nyt pitää pyrkiä kovasti..
Ja mielessä kävi josko ensi kesänä puolikkaan maratonin verran jo pystyisi juoksemaan.. Hmm saattaa olla vähä liian kova haaste mutta pitäähän sitä nyt jotain tavotteita asettaa itselleen kuitenkin.
Pitäisihän se syyskuussa pystyä/jaksaa se kymppikin jo.. Huhhhahhei..
Mutta kyllä nyt on semmoinen elämänmuutos menossa että uskon kovasti tuohon pääseväni..

Välimittaus

Eka välimittaus tehty.. Ja ihan mukavasti on lähtenyt menemään.. Noh pt. kyllä sanoi että helvetin hienosti :D
Painoa lähtenyt kuutisen kiloa ja rasvaprosentti pienentynyt 3,7%
Luustolihasmassa on pysynyt tasan samassa ja se on hyvä juttu..

Hehe.. Matolla ennen mittausta huimasti jo 20min ja ei olisi tehnyt mieli lopettaa mutta pakko oli kun Jari tuli jo hihkumaan että pitäisi mennä..
Mittauksen jälkeen vedettiin Hiit-treeni vähän uusilla liikkeillä.. Ja joo o kyllä se kahvakuulakin on aikas tehokas kuntoiluväline :D
Nyt jos nappaisi protskupirtelön ja lähtisi tekemään olka-rinta-ojentaja treenin salille :D
Viikonloppuja :)

:) Hymyilyttää :)

Tiiättekö sen fiiliksen kun hymyilyttää vaan?
Ei vaan jaksa valittaa :D Eikä kai ole aihettakaan.. Treeni kulkee hyvin ja kunto vissii kasvaa.
Painoa on oman vaa'an mukaan lähtenyt 6,2 kiloa. Ja ruokavalionhan aloitin vasta huhtikuun alusta. No mutta mikä tärkeintä olo on loistava..
Pikkasen tsemppasi kun maanantaina näin ohimennen pt.n salilla, läppäsi olkapäälle ja totesi vitsi sä näytät hyvälle :) :) Tuntuu oikeesti sairaan hyvälle. Ja eilen oli miehelle salilla puhunut että Minna on kyllä muuttunut jnejne.. Aaaaiiii.. :)
Jajajajajaja.. Lauantaina lähdin pururadalle lenkille.. Yllätin jopa itseni ja hölkkäsin KOKO pururadan ympäri :) Jopa sen samperin ison mäen ylös.. Mäen päällä käänyin mäkeen päin, irvistin ja totesin: hah voitinpas sut :D :D .. Toivottavasti siellä puskassa ei ollut ketään :D

Sunnuntaina pidin lepopäivän
Maanantaina neidin kanssa suht kova selkätreeni salilla ja kun ei Mikaa jaksettu odotella salilla niin päätettiinpä ottaa ja kävellä kotiin.. Eipä tuossa mennyt kun tunnin verran..

Tiistaina ei malttanut millään olla vaikka väsytti niin vimmatusti.. Tonnikalapiirakka kun oli valmis niin ei muuta kun lenkkivermeet niskaan ja pururadalle. Tällä kertaa se meni 2kertaa ympäri mutta kävellen. Tai ylämäet hölkkäsin. Ja vielä loppuun se samperin ylämäki kahteen kertaan ylös juosten.

Pakkohan se on tuota juoksua/hölkkää alkaa harrastaa ja harjoittelee nyt kunnolla..
Ystävän innoittamana ilmottauduin Midnight Run Helsinkiin.. Sit pitäis se kymppi pystyä/jaksaa vetäseen (kuolematta :D ) Kyllä mä sen teen.. Argh.. Olen päättänyt

No keskiviikkona sitten jalkatreeniä taas neidin kanssa. Ja tehtiinkin aikas hyvällä vauhdilla mutta oikeasti kovaa.. HUhh.. Ja taas otettiin ja käppäiltiin kotio salilta..
Tänään ei ehdi lenkille jne mutta piti kuitenkin tässä päivällä kevyt Hiit -treeni tehdä ettei nyt ihan vaan loikoile. Toisaaltaan olen huomannut että toi sohva ei vedä enään niin puoleesa kun ennen..
Lasten päikkäriajankin istun keittiön pöydän ääressä jos nyt en jotain puuhaile ja touhua. Niinkun tulee kyllä yleensä tehtyäkin.. Ennen lösähti sohvan kulmaan makoileen heti kun mahdollista. Ei enää..
Huomenna pt.n treeni (apua, kuolema) ja väli mittaus.. Huihh.. vähä jänskättää..

Flunssa selätetty

Nyt on päässyy sentään jo treenaamaan. Vielä vähän iisimmin mutta kuitenkin. Vielä kun saisi ne aerobiset startattua kunnolla. Tuntuu vaan että aika loppuu kesken.
Viikon päästä pt.n treffit joten pakkohan se on nyt yrittää kovaa ettei tule sanomista 😱

Argh mikä flunssa

Nyt se sit iskinja ihan tuhannen voimalla.. samperin flunssa. Salikortti pakko laittaa tauolle ja ottaa iisisti.. niiiiin ärsyttävää.
Luontaistuotteilla onneks saanu olon helpotettua aika hyvin. Ja kuis ollakkaan mieli tehny hirveesti kaikkee hyvää. Onneks löysin ihanan mahtavat hamppusnackit ja raakasuklaalla kuorrutettuja marjoja ja pähkinöitä..  ei ole tarvinnut sipsi eikä karkkihyllylle kuvitellakkaan menevänsä. Paino onneksi pysynyt tasan samassa koko ajan vaikka liikunta jäänyt tällä viikolla pois.
Mutta kyllä mä haluan jo salille ja luistelee. Ensi viikon tiistain pt.n treffitkin siirrettiin myöhemmäksi.. no parempi toipua ensin kunnolla.
Huomenna kuitenkin lähtö Tampereelle ja lauantaina likkojen lenkki. Onneksi ihan vaan kävellen., ja maailman parhaassa seurassa.
Ja pakko myöntää, pieni irtiotto kotoota tekee hyvää..

Kiirekiirekiire

Kauhee kiire ja hoppu mukamas kokoajan jonnekkin ja ei kuitenkaan minnekkään.
Treeniä jaksanut ja ehtinyt onneksi tehdä ja sentäs jotain tulostakin tullut. Nyt vaaka näyttää -5kg ja kaipa noita senttejäkin on jotain lähtenyt. Ulko lenkit jääny tekemättä kun toi lumi/räntä/raesade ei houkuttele enää työpäivän ulkoilujen jälkeen.
Mutta onneksi nyt lupailee jo parempaa keliä.
Rulliksetkin kaivoin vihdoin vintistä ja ai että se on mahtavaa.. ainoa vaan että vanhat ihanat luistimet on nyt tulleet palveluvuosiensa päähän ja tilasinkin uudet ja tänään pääsee testaamaan olisiko hyvät.. toivottavasti..

Viikon päästä Tampere ja likkojen lenkki kutsuu mutta jätänpä suosiolla sen juoksemisen väliin.. etenkin kun matka on pidentynyt kymppiin.
Kehonkoostumusmittaus pitäisi pt.n kanssa tehdä mutta ei meinaa löytyä sopivaa aikaa nyt millään..
On tää vaan edelleenkin nii  mahtia. Vaikka "repsahduksia" on tullutkin, niinkun vappuna muutamat munkit ja pari sidukkaa ja viime perjantai  iltapala sekä lauantain herkuttelu Jumbo reissulla.  Mutta kyllä pitää antaa itsensä oikeasti nauttiakkin. Muuten alkais maistuu aikalailla tylsälle elo.. ja kertoohan tää olo sekä vaatteetkin jo että jotain on tapahtunut, ja se potkaisi isosti kun pt totesi salilla törmätessämme että oho ootpas hoikistunut.. hih.  Näkyy se viisi kiloakin sitten jossain.. tosin kalliiksihan tää tulee kun joutuu uusia vaatteita alkaa ostelee 😂😂
Tänä aamuna kiskaisin kokeemsi likan m-koon farkut jalkaan ja hitsivieköön nehä meni kiinnikkin. Nooo pienet makkarat jäi vyötärön päälle mutta samperi sentään nappi meni kiinni..
Ja onhan sekin mahtavaa kun salilla saa listä rautaa laitteisiin.. ei paljoo mutta vähän joka kerta.  Jess..

Onneksi ruokaan saa lisätä kaikkia tomaattipohjaisia kastikkeitA. Pelastus..
Ja eilen savustin lohta piiiiitkästä aikaa. Ja pakko oli yksi ristikkopottu ottaa kyytipojaksi 😂😂
Olen tässä tutustunut ihanaan uuteen asiaan, korva akupunktioon.. lähinnä unta varten mulla neulat olleet ja eilen myös niska/hartiajumistusta helpottamaan.. ja että mää olen nukkunut hyvin. Ja niskajumikin hävisi lähes kokonaan kerrasta.. siis niin mahtavaa että avun voi saada jostain noin pienestä

Suosittelen kokeilemaan.. ja vaikka kuin olis neula/piikkikammoa niin kannattaa. Sain jopa meidän miniän ottamaan neulat ja hänellÄ kammo on järkyttävä
Mutta joop..
Ei muuta kun eteenpäin sano mummo lumessa 😂 ja sitähän meillä nyt on riittänyt.  Hahahaha

Work B**ch 😂

Ja töitähän saa tässä saa tehdäkkin..
Eilen perjantaina oli iskeä lorvikatarri. Töiden jälkeen lähdettiin likan kanssa kaupoille kun kumpaakin laiskotti ja todettiin että ei jaksa salille. No ruokakaupassa totesin ääneen että nyt iski huono omatunto kun ei menty, likka totesi että no niin hänellekkin. Ei muuta ku  äkkiä soitto salille ja sain kortin voimaan puhelinsoitollA ja kas vain niin sitä mentiin sitten vielä selkä treeni nykäisemään kuitenkin 😂

Tänään en voinut kuvitellakkaan syöväni kanaa tms.. joo o pakko myöntää että välillä ne tulee nyt jo korvistakin pihalle, ja pyysinkin pt.ltä jos voitais muokata ruokavalioo jotenkin että ei kahdesti/pvä noita tarviis syödä.. kassotaan kui  käy 😕,
Tyttö valkkasi ruuaksi jotkut meksikon pihvit ja jotain ihme perunoita 😂 ja ne vedettyäni totesin että joo kyllä se kana on enempi mun ruoka taas.. tulihan vedettyä jotain muuta taas nijn ehkäpä se kanakin taas uppoaa hetken.

Hassua kun jäin yksin kotio tänään päivällä niin en lössähtänytkään sohvalle niinku ennen vaan kiskaisin lenkkarit ja lenkkivermeet niskaan ja lähdin pururadalle.

Joskus mä vielä vedän ton mäen ylös juosten tekemättä pientä kuolemaa 😂😂
Tänään meni pururata kahdesti josta osa hölkäten ja loppuun vielä pari kertaa mäki ylös kunnon sykkeellä.
Hetken kotona istuskeltua otin itteäni vihdoin niskasta ja lähdin haravoimaan pihan 😂 siitä tulikin kunnon hyötyliikunta tunti ja sainkin aktiivisuuden 100% täyteen tänäänkin 👍✊
Huomenna aamusta kutsuisi rappuset taas.. jess..
Nyt loppu ilta laiskana sohvalla telkkaa tuijottaen..

Neljä viikkoa -4kiloa

Neljä viikkoa treenattu ja ruokavalioon päässy hyvin sisälle. Neljä kiloa saanu sentä jo karistettua ja fiilis on maaaaahtava..
Toissa vkl oltiin tampereella juhlimassa hääpäivää ja se reissu, noh.. ei ainaka noussu paino  ja hyvin maanantaina taas ruotuun. Pääsiäinenkin meni kivasti. Vedin kevyellä ruualla koko pyhät. Eilen sunnuntaina 1 pääsiäismuna ja mämmiä vähän mutta ei muita herkkuja. Jesss....treenaamassa on käyty 3*viikossa salilla ja yks hiit treeni kotona. Tänään repäisin ja lähdin aamulla rapputreeniin ihanassa naisporukassa. Ihan sairaan mageen mahtava treeni. Tahtoo lisää.. eilen ostetut uudet lenkkarit oli niin nappiostos että oli mahtava mennä.
Illalla vielä likan kanssa olkapää,ojentaja,,rintatreeni salilla., sairaan mahtavaa.
Ja mikä ihaninta,  likkakin on saanu taas kipinän salilla käymiseen..
Aaaaaettä mää tykkään

Kolmas viikko

Vihdoin maanantaina sain ruokavalion ja voi taivas sitä syömisen määrää 😂 ehkä mä vielä opin siihenkin.
Onneksi ei ole pelkkää rahkaa kanaa riisiä salaatti..  vaan esim. aamupalallekkin on ohjeessakin jo kolmea erilaista versiota
Ja välipaloilla on näkkäriä 😱😱 jees..
Aika hyvin kyllä jo sisäistänyt ton syömisen.. keskiviikkona oikeastaan aloitin sitä vasta noudattaa. Ja pakko sanoa että
Todellakaan nälkä ei ole päässyt yllättämään.  Päin vastoin. Enempikin vielä pitäs syödä 😂😂
Keskiviikkona siinä ennen ruokavalion aloittamista kävin vaakassa ja ohho se näytti -3kiloa 😰 jotain siis tapahtunut jo..
Ihan turhaan ei ole tullut salilla käytyä
Keskiviikkona jätin sali  väliin kun käytiin aamulla puolitoista tuntia metsässä rämpimässä lasten kanssa ja päikkäriaikaan
Tein hiit treenin. Eiköhän siinä jo treeniä yhdelle päivälle.
Tänäänkin käveltiin kerhoon ja takaisin, ja mukavan vastuksen matkaan antoi kun lykkäsin tuplarattaita missä kyydissä
Kaksi pikkuneitiä ja vielä 3,5 v poitsukin seisoi lähes koko matkan kyydissä..
Illalla kuitenkin vkelä tekemään kunnon jalkatreeni ja huomen aamulla pt.n kanssa selkätreeni, sitten onkin kaikki treenit
Vihdoin kasassa.
Huomenna tietty vähän varmasti jo lipsuu valosta kun lähdetään tampereelle yöksi ja illalla mennään serkun luo syömään
Mutta tärkeintähän onkin se että se lipsuminen ei jää päälle vaa  heti jatkaa kevennettyä.

Noniiiin

Viime viikolle sain sentään pakerrettua kolme treeniä. Lauantaina piti olla pt.n kanssa Selkä treeni mutta käytiinkin
Hakemassa mulle auto pieksämäeltä ja jouduin siirtää treenit tulevalle lauantaille. Mutta eipä mittää.. hyvää kannattaa odottaa 😂
Jari lupas kiusata senkin edestä sitte.. phuuuuhhh
Tänään sain vihdoin ruokavalion ja huh kun  joutuukin sitten syömään ihan urakalla 😂😂
Huomenna kauppaan ja sit lähtee.. vihdoin. Jessssss...
Tänään piti duunit olla 18 asti ja mietin jo miten ehdi  tällä viikolla treenit tekemään. No työt loppuikin sopivasti vähän yli viisj ja ehdin takkaan kyytiin ja treenaamaan. Tulikin tehtyä ihan hyvä selkätreeni ( vielä siis ihan omasta päästä tein treenin 😀) ja siihen päälle 35 min juoksumatolla  kävellen tosin, ja vielä puoli tuntia infrasaunassa.. aikas jees olo voin sanoa..
Keskiviikkona sit taas treenaamaan..
Nyt tää oikeesti lähtee homma liikkeelle.. JESS

Voihan olkapäät

Maanantaina oli sitten olkapää, ojentaja sekä rintatreeni.. ai samperi.. Niinku aiemminkin todennut niin mitähän mä olen kuvitellut tekeväni tähän asti salilla  leikkinyt vissiin vaan..
Nyt sen kyllä huomaa. Ja jopa liikkeet ja laitteet jota olen kammoksunut onkin kivoja tehdä kun
Ne neuvotaan oikein. Kaikki pienetkin yksityiskohdat säädöissä on kyllä tärkeitä saada kohdilleen niin alkaa
Liikkeet menemään perille. Huomattu on 
Dipin jälkeen ranskalainen punnerrus oli ihan tuskaa jopa 2kilon painoilla  ei vaan noussut enää käsi ei niin millään.
Ristikkäistaljapunnerruksen vika sarjan vikat liikkeet meni muristen.. ja kyllä tuntee tehneensä. Mutta tää kipu on kivaa
Liikkeethän teen 3 sarjoissa n.15 toistoa/sarja. Ja ne viimeisen sarjan vikat on kyllä oikeesti murinaa ja ärinää. Niin tiukille ottaa.. mutta niin
Pitääkin. Ei niitä tuloksia muuten tule millään.
Aamulenkki jäänyt kahtena aamuna tekemättä  olen yksikertaisesti nukkunut pidempään. Ehkä pitäisi se kello vaan
Laittaa soimaan 5.50 niin tulisi mentyä. Kyllä sen eron huomaa olossa kun ei ole edes sitä vartin lenkkiä aamulla tehnyt.
Ei meinaa herätä ollenkaan niin hyvin.. ja se likkojen lenkkikin lähestyy ja lähestyy...

Laiskottaa

Vähän hiljaisempaa ollut. Aamulenkkien lisäksi salilla tullut käytyä vaan vasta 1 kerta tällä viilolla. Tänään jos menisi tekemään jalkatreenin ja josko huomen aamulla jäisi vaikka lenkki väliin ja nukkuisi ainakin seiskaan 😂 pitäis jotenki saada uni riittää vaille kuuteen niin jaksais illalla vähä paremmin..
Ruokavalioo odottelen vieläkin.. jotenki tuntuu että sitten vasta saisi potkaistua homman kunnolla käyntiin. No toiv.maanantaina viimeistään kun seuraava treeni pt.n kanssa.
Nyt protskujuoman tekoon ja kohta salille.
Jess.. kunnon jalkatreeni ja siihen päälle puoli tuntia infrasaunassa.. mahtava fiilis

Lepopäivä 😂😂

No niinhän siinä kävi että unta ei riittänyt puoli seiskaa pidemmälle. Naapurin ihanalle Nealle viestiä laittamaan ja kas vain sain aamilenkki seuraa. Kiva käydä välillä ystävän kanssa lenkillä ja höpötellä samalla.

Etureidet ja pakarat on jo tänään niiiiin kipeät että apua mitä ne on huomenna 😂
No kun pysyy liikkeellä niin helpottaa..
Loppupäivä kyllä menee laiskotellessa ja ollessa..

Huomista treeniä odotellessa ...

Eka oikea treeni

Viikko on kulunut aika kivasti. Joka arkiaamu 15-20min lenkin heittänyt. Ollan jo kevennetty vähän ruokavaliotakin.
Tänään olikin sitten eka kunnon treeni ja voihan hyvää päivää, olen kuvitellut treenaavani suht kovaa salilla mutta näköjään olen ihan leikkinyt vaan siellä..

Kyllä oli semmonen jalkatreeni että oksat pois. Alotettiin kyykyillä minkä olen aina jättäny treenistä pois kun jotenkin pelänny sitä liikettä. Mutta nyt kun neuvottiin oikeat asennot jne nii  alkoipa luonnistumaan. Sitten prässiä ja polven koukistus supersarjana. Pakarapotkut ja vielä kyykkyjä narujen kanssa niin voin kertoa että jalat on ihan pikkasen makaroonia. Loppuun vielä kunnon vatsarutistukset. Huhhahhei vaan..
Palautin tänään myös ruokapäiväkirjan 5päivältä ja ensiviikolla pitäisi saada ruokavaliokin jo..
Huomenna jos pitäisi ihan lepopäivän eikä edes lenkille menisi, tosin saattaa jalat olla sen verran kipeät että turha kuvitellakkaan 😂😂
Ei muuta ku ettepäin

Tiistai

Apuaa.. kaikki paikat niiin kipeinä.. tietääpä tehneensä 😂
Mutta tää kipu on kivaa 😝
Aamulla reippaana lenkin heitin. Muuten treenivapaa. Huomenna kuitenki salille jotain tekemään.
Jumppapallon sain kaivettua tänään esiin. Sillä jos vähän tuota selkää(kin) yrittäis avata.. tulis jo lauantai ja kunnon rääkkitreeni 😝😂👊

Maanantai

Mikähän lie iski mutta aamulla unta ei riittänyt 5.40 pidemmälle joten vajaa 6 lenkkarit jalkaan ja parin viikon tauon jälkeen aamulenkki. Vartin mittanen vaan mutta ei vielä jaksa aamulla pidempää lähtee tekee.
Illan treeni jännitti jostain syystä ihan sikana.. heh.. olenhan mä ny salilla käyny ennenkin.  Mutta kyllähän sen tiesin että treeni tulee olemaan pikkasen rankempaa kun tähän asti.
JA NIIN OLI. Ristus mikä reeni. Vaikka tehtiin vaan alkukartoitus ja aerobinen treeni kahvakuulalla.. loppu akalta kunto ja selkä kesken. Ei vaan selkä tykänny kiertoliikkeistä yhtään. Mutta onneksi on hyvä pt joka laitto treenin jälkeen tekemään selälle hyviä liikeitä matolla ja pallon kanssa ja nyt ei selkä onneksi kipuilekaan. Jalat sensijaan on iha  makaroonia.. ei varmaan huomenna pal tartte kyykistellä 😂 treenin jälkeen kotona 45min infrapunapussissa ja toivottavasti  vähän helpotti lihasten kipua 😊😂
Mutta kyllä tiedän nyt jo että tää olielämäni paras päätös ja hitto mä vedän tän raivolla läpi.. kyllä se tästä lähtee.. jostainhan se on alotettava ja mä näköjään alotan nollasta .. mutta tästähän on suunta vaan ylöspäin..

Sopparit

Tänään sit allekirjoitin sopparin PT. Jari Sorsan kanssa ja samalla tehtiin InBody mittaus.  Karua luettavaa lukemat mutta kyllä ne lukemat siitä lähtee pieneneen.. Pakko.
Nyt on ainakin semmoinen tuki mun takana että jos tääei onnistu niin johan on kumma 😂
Pakko on onnistua.
Vähän jännittää maanantai. Sillon eka treeni salilla 😱 ja tietty just maanantaina salilla aina kaikki 😂
No lippistä syvemmälle päähän ja menoks.
Nyt vielä herkuttelen viikonlopun. Maanantaista alkaa ruokapäiväkirjan täyttäminen.. huhhuh..
Tuon mittaus oli hyvä kyllä. Todella laaja ja näytti kyllä karun totuuden. Mutta laitettiin hyvät ja realistiset tavoitteetbja päätin että niitä kohti nyt menen täysillä.  Aaaaa.. tulis jo maanantai 😂
Pitihän ne alkutilannekuvat napata kotona..