Voihan olkapäät

Maanantaina oli sitten olkapää, ojentaja sekä rintatreeni.. ai samperi.. Niinku aiemminkin todennut niin mitähän mä olen kuvitellut tekeväni tähän asti salilla  leikkinyt vissiin vaan..
Nyt sen kyllä huomaa. Ja jopa liikkeet ja laitteet jota olen kammoksunut onkin kivoja tehdä kun
Ne neuvotaan oikein. Kaikki pienetkin yksityiskohdat säädöissä on kyllä tärkeitä saada kohdilleen niin alkaa
Liikkeet menemään perille. Huomattu on 
Dipin jälkeen ranskalainen punnerrus oli ihan tuskaa jopa 2kilon painoilla  ei vaan noussut enää käsi ei niin millään.
Ristikkäistaljapunnerruksen vika sarjan vikat liikkeet meni muristen.. ja kyllä tuntee tehneensä. Mutta tää kipu on kivaa
Liikkeethän teen 3 sarjoissa n.15 toistoa/sarja. Ja ne viimeisen sarjan vikat on kyllä oikeesti murinaa ja ärinää. Niin tiukille ottaa.. mutta niin
Pitääkin. Ei niitä tuloksia muuten tule millään.
Aamulenkki jäänyt kahtena aamuna tekemättä  olen yksikertaisesti nukkunut pidempään. Ehkä pitäisi se kello vaan
Laittaa soimaan 5.50 niin tulisi mentyä. Kyllä sen eron huomaa olossa kun ei ole edes sitä vartin lenkkiä aamulla tehnyt.
Ei meinaa herätä ollenkaan niin hyvin.. ja se likkojen lenkkikin lähestyy ja lähestyy...

Laiskottaa

Vähän hiljaisempaa ollut. Aamulenkkien lisäksi salilla tullut käytyä vaan vasta 1 kerta tällä viilolla. Tänään jos menisi tekemään jalkatreenin ja josko huomen aamulla jäisi vaikka lenkki väliin ja nukkuisi ainakin seiskaan 😂 pitäis jotenki saada uni riittää vaille kuuteen niin jaksais illalla vähä paremmin..
Ruokavalioo odottelen vieläkin.. jotenki tuntuu että sitten vasta saisi potkaistua homman kunnolla käyntiin. No toiv.maanantaina viimeistään kun seuraava treeni pt.n kanssa.
Nyt protskujuoman tekoon ja kohta salille.
Jess.. kunnon jalkatreeni ja siihen päälle puoli tuntia infrasaunassa.. mahtava fiilis

Lepopäivä 😂😂

No niinhän siinä kävi että unta ei riittänyt puoli seiskaa pidemmälle. Naapurin ihanalle Nealle viestiä laittamaan ja kas vain sain aamilenkki seuraa. Kiva käydä välillä ystävän kanssa lenkillä ja höpötellä samalla.

Etureidet ja pakarat on jo tänään niiiiin kipeät että apua mitä ne on huomenna 😂
No kun pysyy liikkeellä niin helpottaa..
Loppupäivä kyllä menee laiskotellessa ja ollessa..

Huomista treeniä odotellessa ...

Eka oikea treeni

Viikko on kulunut aika kivasti. Joka arkiaamu 15-20min lenkin heittänyt. Ollan jo kevennetty vähän ruokavaliotakin.
Tänään olikin sitten eka kunnon treeni ja voihan hyvää päivää, olen kuvitellut treenaavani suht kovaa salilla mutta näköjään olen ihan leikkinyt vaan siellä..

Kyllä oli semmonen jalkatreeni että oksat pois. Alotettiin kyykyillä minkä olen aina jättäny treenistä pois kun jotenkin pelänny sitä liikettä. Mutta nyt kun neuvottiin oikeat asennot jne nii  alkoipa luonnistumaan. Sitten prässiä ja polven koukistus supersarjana. Pakarapotkut ja vielä kyykkyjä narujen kanssa niin voin kertoa että jalat on ihan pikkasen makaroonia. Loppuun vielä kunnon vatsarutistukset. Huhhahhei vaan..
Palautin tänään myös ruokapäiväkirjan 5päivältä ja ensiviikolla pitäisi saada ruokavaliokin jo..
Huomenna jos pitäisi ihan lepopäivän eikä edes lenkille menisi, tosin saattaa jalat olla sen verran kipeät että turha kuvitellakkaan 😂😂
Ei muuta ku ettepäin

Tiistai

Apuaa.. kaikki paikat niiin kipeinä.. tietääpä tehneensä 😂
Mutta tää kipu on kivaa 😝
Aamulla reippaana lenkin heitin. Muuten treenivapaa. Huomenna kuitenki salille jotain tekemään.
Jumppapallon sain kaivettua tänään esiin. Sillä jos vähän tuota selkää(kin) yrittäis avata.. tulis jo lauantai ja kunnon rääkkitreeni 😝😂👊

Maanantai

Mikähän lie iski mutta aamulla unta ei riittänyt 5.40 pidemmälle joten vajaa 6 lenkkarit jalkaan ja parin viikon tauon jälkeen aamulenkki. Vartin mittanen vaan mutta ei vielä jaksa aamulla pidempää lähtee tekee.
Illan treeni jännitti jostain syystä ihan sikana.. heh.. olenhan mä ny salilla käyny ennenkin.  Mutta kyllähän sen tiesin että treeni tulee olemaan pikkasen rankempaa kun tähän asti.
JA NIIN OLI. Ristus mikä reeni. Vaikka tehtiin vaan alkukartoitus ja aerobinen treeni kahvakuulalla.. loppu akalta kunto ja selkä kesken. Ei vaan selkä tykänny kiertoliikkeistä yhtään. Mutta onneksi on hyvä pt joka laitto treenin jälkeen tekemään selälle hyviä liikeitä matolla ja pallon kanssa ja nyt ei selkä onneksi kipuilekaan. Jalat sensijaan on iha  makaroonia.. ei varmaan huomenna pal tartte kyykistellä 😂 treenin jälkeen kotona 45min infrapunapussissa ja toivottavasti  vähän helpotti lihasten kipua 😊😂
Mutta kyllä tiedän nyt jo että tää olielämäni paras päätös ja hitto mä vedän tän raivolla läpi.. kyllä se tästä lähtee.. jostainhan se on alotettava ja mä näköjään alotan nollasta .. mutta tästähän on suunta vaan ylöspäin..

Sopparit

Tänään sit allekirjoitin sopparin PT. Jari Sorsan kanssa ja samalla tehtiin InBody mittaus.  Karua luettavaa lukemat mutta kyllä ne lukemat siitä lähtee pieneneen.. Pakko.
Nyt on ainakin semmoinen tuki mun takana että jos tääei onnistu niin johan on kumma 😂
Pakko on onnistua.
Vähän jännittää maanantai. Sillon eka treeni salilla 😱 ja tietty just maanantaina salilla aina kaikki 😂
No lippistä syvemmälle päähän ja menoks.
Nyt vielä herkuttelen viikonlopun. Maanantaista alkaa ruokapäiväkirjan täyttäminen.. huhhuh..
Tuon mittaus oli hyvä kyllä. Todella laaja ja näytti kyllä karun totuuden. Mutta laitettiin hyvät ja realistiset tavoitteetbja päätin että niitä kohti nyt menen täysillä.  Aaaaa.. tulis jo maanantai 😂
Pitihän ne alkutilannekuvat napata kotona..